MITOCONDRIAS Y CIELO POSTERIOR

Enlazando con el post anterior sobre los cielos anteriores y posteriores, genética y epigenética y la importancia de los hábitos y estilo de vida para evitar un desgaste prematuro hoy os vengo a hablar de las mitocondrias y como tienen un papel importantísimo tambien en el buen estado y conservación de la esencia del cielo posterior, aunque hace 3000 años los chinos no sabían de su existencia y lo bonito es aunar tradición con modernidad, empirismo con ciencia o entender como querían explicar sin laboratorios, microscopios y análisis el funcionamiento del cuerpo humano y lo tenían bien claro.

Bueno para empezar vamos a poner cara a la mitocondria explicando muy brevemente que es y que función cumple, en muy resumidas cuentas son una parte de las células de los animales las cuales se encargan de producir energía a través del uso de oxigeno (respiración celular) para que las células y el conjunto del organismo puedan llevar a cabo correctamente todas sus funciones. (explicación para todo el publico); bien entonces podemos entender que si nuestras amigas mitocondrias no pueden hacer bien su función de creación de energía se va a ver repercutido nuestro cuerpo a la hora de funcionar bien y pueden aparecer enfermedades, cansancio, fatiga o notar que no funcionamos como deberíamos es decir que nuestro cielo posterior se esta viendo comprometido no dando de si todo lo que tiene que dar o agotándose antes de tiempo es decir no estamos sabiendo jugar bien la partida con las cartas que nos repartieron al nacer. Estas son las principales enfermedades causadas o agravadas por la disfunción mitocondrial: Envejecimiento temprano, esclerosis lateral amiotrófica, enfermedad de Alzheimer, autismo, enfermedad cardiovascular, síndrome de fatiga crónica, demencia, diabetes, enfermedad de Huntington, migraña, enfermedad de Parkinson.

Por suerte la ciencia tambien se ha fijado en las mitocondrias las ha estudiado y sabe de su importancia en la salud por lo que a día de hoy sabemos los que las gusta, lo que no y como podemos generar mas y que sean mas eficientes, esto ultimo es fabuloso ya que podremos tener un poco de dopping natural si aprendemos a cuidarlas y a nuestro cielo posterior le vendrá de lujo. Vamos a ver que no les gusta o hace mal, que les gusta y como potenciarlas.

• QUE NO LES GUSTA: Oxidantes filtrados mientras se produce ATP, envejecimiento (daño oxidativo acumulado en el mtDNA), Susceptibilidad genómica (especialmente ApoE4), metales tóxicos, contaminantes orgánicos persistentes (COP), muchos medicamentos recetados, Alcohol, dentro de los medicamentos que mas la dañan están: paracetamol, antibióticos, aspirina, AZT, cocaina, indometacina, metanfetamina, L-Dopa, AINE y estatinas

• QUE LES GUSTA: Evitar la exposición a tóxicos, medicamentos y contaminantes, aumentar el consumo de antioxidantes, llevar una nutrición saludable, tener una correcta oxigenación celular, ejercicio de fuerza y de resistencia, ayuno y como complementos alimenticios parece que los que tienen mas evidencia a día de hoy que las ayuda a estar sanotas son los siguientes:  FAD (riboflavina), NADH (niacina), CoQ 10, Carnitina para transportar ácidos grasos, hierro, magnesio, manganeso, cisteína (glutatión), lipoato, Riboflavina (complejo II), NADH (niacina), Magnesio (producción final de ATP)

• COMO MEJORAR SU FUNCIONAMIENTO E INCREMENTAR SU NUMERO: Ayuno intermitente, ejercicio de fuerza y resistencia, ejercicio de larga duración y baja intensidad en ayunas, exposición al frío (metodo Winhoff), dieta cetogenica, exposición al sol, técnicas de relajación y control del estrés.

No quiero alargarme porque lo que quiero transmitir con mis publicaciones son pequeñas píldoras para enlazar la medicina china, sus conceptos antiguos con la modernidad, la ciencia y la evidencia científica, en este articulo creo que ha quedado claro como cuidar nuestras mitocondrias es clave para preservar el cielo posterior y como podemos hacerlo, voy a dejar los links de donde he sacado la información para que podáis curiosear e investigar por vuestra cuenta y adentraros en el bonito mundo del autodescubrimiento y lo mas importante que entendáis que la medicina china es ciencia empírica demostrable hoy día.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684129/

https://health.selfdecode.com/blog/natural-ways-to-improve-mitochondrial-function/

https://drfranklipman.com/2019/04/22/9-ways-to-boost-your-mitochondria-increase-energy-and-enhance-longevity/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8110831/#:~:text=Exercise%20can%20regulate%20mitochondrial%20respiration,et%20al.%2C%202019).

https://www.ifm.org/news-insights/fasting-mitochondrial-health/#:~:text=Mitochondrial%20MECHANISMS%3A%20homeostasis%20%26%20biogenesis&text=Research%20has%20suggested%20that%20fasting,biogenesis%20and%20improve%20mitochondrial%20function.