Cofactor en más de 300 Enzimas y Regulador de Funciones Vitales

El magnesio es un mineral vital que desempeña muchas funciones en el cuerpo humano. Se encuentra presente en prácticamente todos los tejidos y es un cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, lo que significa que ayuda a acelerar estas reacciones. Además, el magnesio también está involucrado en la síntesis de proteínas, el metabolismo energético, la función muscular y nerviosa, la regulación del azúcar en la sangre y la formación y mantenimiento de huesos fuertes.

Tipos de Magnesio: Inorgánico y Orgánico

Existen varios tipos de magnesio, cada uno con diferentes niveles de absorción y biodisponibilidad en el cuerpo. Los tipos de magnesio inorgánico incluyen:

• Cloruro de magnesio (MgCl2): Este tipo de magnesio se encuentra comúnmente en forma de suplementos y tiene una alta biodisponibilidad. El cloruro de magnesio juega un papel importante en la función muscular y nerviosa, la salud cardiovascular y la producción de energía.

• Óxido de magnesio (MgO): Aunque es menos absorbible que otras formas de magnesio, el óxido de magnesio es popular debido a su bajo costo. Se utiliza a menudo como laxante y para aliviar el estreñimiento.

• Sulfato de magnesio (MgSO4): Conocido comúnmente como sales de EpsOM, el sulfato de magnesio se utiliza tanto como suplemento como en aplicaciones tópicas para aliviar dolores musculares y mejorar la salud de la piel.

Por otro lado, los tipos de magnesio orgánico incluyen:

• Glicinato de magnesio: Esta forma de magnesio está unida al aminoácido glicina, lo que facilita su absorción. El glicinato de magnesio es suave para el estómago y se considera una opción ideal para aquellos con sensibilidad gastrointestinal.

• Citrato de magnesio: Es altamente absorbible en el cuerpo. El citrato de magnesio es una opción popular para corregir deficiencias de magnesio y promover la salud ósea y cardiovascular.

• Malato de magnesio: El malato de magnesio es formado por magnesio y ácido málico, que desempeña un papel en el ciclo de Krebs y la producción de energía. Este tipo de magnesio es especialmente beneficioso para aquellos que buscan mejorar la resistencia muscular y combatir la fatiga.

Tres formas avanzadas de magnesio: L-Treonato, Bisglicinato, y Liposomal Magnesio.

L-Treonato de Magnesio: Apoyo Cognitivo

El L-Treonato de magnesio es una forma única de magnesio que se ha ganado atención por su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica y proporcionar apoyo cognitivo. Esta forma de magnesio está unida al ácido treónico, que se cree que facilita su absorción en el cerebro. Estudios preliminares han demostrado que el L-Treonato de magnesio puede mejorar la plasticidad sináptica y la función cerebral, lo que lo convierte en una opción prometedora para mejorar la memoria y la cognición.

Bisglicinato de Magnesio: Absorción Mejorada y Biodisponibilidad

El Bisglicinato de magnesio, una forma quelada de magnesio que se une a dos moléculas de glicina, ofrece una absorción mejorada y una biodisponibilidad más alta que otras formas de magnesio. Esta unión con la glicina, un aminoácido que facilita la absorción, aumenta la biodisponibilidad del magnesio en el cuerpo. Además, el bisglicinato de magnesio es suave para el estómago y menos propenso a causar efectos secundarios gastrointestinales, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos con sensibilidad digestiva.

Liposomal Magnesium: Mayor Absorción y Biodisponibilidad

Las formas liposomadas de magnesio implican encapsular el magnesio en liposomas, pequeñas vesículas compuestas principalmente de fosfolípidos. Esta tecnología de entrega avanzada protege el magnesio de la degradación en el tracto gastrointestinal y facilita su transporte a través las membranas celulares. Los liposomas, al ser fosfolípidos, son naturalmente compatibles con las membranas celulares del cuerpo humano. Esto garantiza que el magnesio se absorba de manera óptima y esté disponible para las células que lo necesitan.

Recomendaciones de Dosificación

Las dosis recomendadas de magnesio varían según la forma y la condición de salud individual. Sin embargo, se sugieren las siguientes dosis generales:

• Para adultos: 300-400 mg al día.

• Para mujeres embarazadas o lactantes: 350-400 mg al día.

• Para niños: Según las pautas específicas de edad y peso, generalmente entre 80-240 mg al día.

Es importante tener en cuenta que el magnesio en exceso puede causar efectos secundarios como diarrea, por lo que se recomienda comenzar con dosis más bajas y aumentar gradualmente según sea necesario.

Magnesios más económicos:

1. Óxido de magnesio (MgO): El óxido de magnesio tiende a ser uno de los tipos más económicos de magnesio disponibles en el mercado. Esto se debe en parte a su proceso de fabricación relativamente simple y a su alta concentración de magnesio elemental por peso.

2. Cloruro de magnesio (MgCl2): El cloruro de magnesio también suele ser una opción económica. Es más soluble en agua que otras formas de magnesio, lo que puede facilitar su producción y transporte.

Factores que contribuyen a su asequibilidad:

• Procesos de fabricación simplificados.

• Disponibilidad de materias primas.

• Costos de producción y transporte más bajos.

• Menor demanda o popularidad en comparación con otras formas de magnesio.

Magnesios más caros:

1. Treónato de magnesio: El treónato de magnesio tiende a ser más caro en comparación con otras formas debido a su proceso de fabricación más complejo y su enfoque en la mejora de la biodisponibilidad cerebral. La síntesis de ácido treónico y su unión al magnesio pueden aumentar los costos de producción.

2. Formas liposomadas de magnesio: Las formas liposomadas de magnesio suelen ser más costosas debido a la tecnología de encapsulación avanzada utilizada en su producción. La fabricación de liposomas requiere equipos especializados y procesos sofisticados, lo que puede aumentar significativamente los costos.

Factores que contribuyen a su costo elevado:

POR NORMA CUANTO MAS BARATOS MENOS SE ABSORVE Y MAS MOLESTIAS CAUSAN

• Procesos de fabricación más complejos y tecnología avanzada.

• Uso de ingredientes de alta calidad.

• Investigación y desarrollo adicionales para optimizar la biodisponibilidad y la eficacia.

• Menor competencia en el mercado debido a su naturaleza especializada.

Conclusión, en el mundo de la suplementación todo tiene un porque, tipo de suplemento, forma de formularlo, materias primas, eficacia y funcionabilidad, una vez mas insisto en la importancia de tener claro que tomar, como, cuanto y porque